밀크씨슬 영양제 효능 복용방법 고르는 방법

요즘 따라 자꾸 피곤하고 무기력하시진 않나요? 아무리 자도 피곤이 안 풀리고, 병원에 가보면 “간 수치가 높다”는 말을 들으신 적 있으실 거예요. 사실 우리 간은 말없이 계속 일만 하고 있어서, 많이 지쳐 있어도 쉽게 티가 안 나기 때문에 더 위험합니다.

 

이럴 때 도움을 줄 수 있는 영양제가 바로 밀크씨슬(Milk Thistle)입니다. 이번 포스팅에서는 밀크씨슬 효능과 좋은 영양제 고르는 방법, 복용법에 대하여 알려드리겠습니다

 

 

 

1. 밀크씨슬 영양제

 

✅ 밀크씨슬은 실리마린이라는 성분이 들어 있어 간에 좋다고 알려진 식물입니다. 실미마린 성분으로 간 건강을 위한 대표적인 건강기능식품으로 많은 분들이 찾으시는데요,

 

실리마린의 효능은 간세포를 보호해 주며, 손상된 간세포가 다시 회복될 수 있게 도와줍니다. 또한, 독소나 해로운 물질이 간에 침투하지 못하도록 막아주며, 활성산소라 하여 몸을 병들게 하는 물질을 제거해 줍니다

 

쉽게 말해서 간이 일하다 지쳤을 때 회복할 수 있도록 도움을 주는 영양소입니다

 

그럼 어떤 밀크씨슬 영양제를 골라야 하는지 기준에 대하여 알려드리겠습니다

 

 

1-1. 밀크씨슬 영양제 고르는 방법

 

 

✅ 밀크씨슬 영양제가 간에 좋다는 것은 알겠지만 그럼 좋은 밀크씨슬 제품은 어떻게 고를까요?

 

요즘 밀크씨슬 제품이 워낙 많아서 고르기 어려우실 텐데요, 다음 6가지를 꼭 확인해 보고 비교하셔서 고르시는 것을 추천드립니다

 

1. 실리마린 함량이 130mg 이상인 영양제
2. 파이토솜 공법, 리포좀 기술 등 흡수율이 높은 공법
3. 식약처에서 인정받은 건강기능식품
4. 유기농 제품(첨가물 없는 제품인지 확인)
5. 비타민 B군, 셀레늄, 아연 등 부원료 포함 여부
6. 명확한 제조사, 원산지 정보

위의 6가지 정보를 꼭 확인해 보시고 선택하시는 것을 추천드리며, 일반 영양제보다는 건강기능식품 마크가 있는 영양제가 더 안전하고 효과적이니 유념하시어 고르시기 바랍니다

 

 

 

1-2. 밀크씨슬 대표적인 효능 5가지

 

✅ 밀크씨슬이 간 건강에 좋은 것은 알겠는지 어떤 작용으로 인하여 간에 좋은지, 그리고 그 외 다른 효능은 무엇인지 궁금하실 텐데요, 밀크씨슬의 대표적인 효능 5가지에 대하여 알려드리겠습니다

 

 

1️⃣ 간 기능 개선 및 간세포 보호

 

→ 밀크씨슬의 씨앗에서 추출되는 실리마린은 간세포를 보호하고, 손상된 간을 회복시키는 기능을 합니다. 또한, 강력한 항산화 작용과 항염 작용을 통하여 간세포가 손상되는 것을 방지하고, 재생을 촉진합니다

 

특히, 음주, 약물, 환경 독소 등으로 간에 부담이 있는 분들께 효과적입니다

 

 

2️⃣ 강력한 항산화 작용

 

→ 활성산소는 세포를 공격하고 노화를 촉진시키는 유해한 물질로, 실리마린은 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 실리마린은 비타민 C나 비타민 E보다도 강한 항산화 능력을 가지고 있습니다

 

특히, 간세포에서의 산화 스트레스를 줄여주는 작용이 강력하기 때문에 만성 피로, 간 기능 저화 증상 완화에 도움이 됩니다

 

 

3️⃣ 해독 작용 강화

 

→ 간은 몸속 해로운 물질을 해독하는 중요한 역할로, 실리마린은 간 내에서 '글루타티온'이라는 중요한 해독 성분의 농도를 증가시킵니다

 

해독 성분 농도를 증가시키면, 체내 독성 물질을 효과적으로 제거하며, 간 기능 저하로 인한 두통· 소화불량·피부 트러블 증상을 완화시키고 지방간이나 만성 간염 예방에 긍정적인 효과를 줍니다

 

 

 

 

4️⃣ 피로 해소와 활력 증진

 

→ 간 기능이 저하되면 대사 효율이 떨어지며 피로 물질이 쉽게 쌓입니다. 이때 밀크씨슬을 꾸준히 섭취한다면 간 기능이 회복하면서 전반적인 피로감도 줄어듭니다

 

특히, 잦은 야근이나 과로, 스트레스로 인하여 간에 부담을 많은 주는 분들에게 도움이 됩니다

 

 

5️⃣ 뇌 건강 보호

 

→ 실리마린은 뇌에서도 산화 스트레스를 줄이고 염증을 억제하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 특히 알츠하이머병, 파킨슨병과 같은 퇴행성 신경 질환의 진행을 늦출 가능성이 연구되고 있습니다

 

 

2. 밀크씨슬 복용법

 

✅ 위와 같이 간에 좋은 밀크씨슬 영양제의 복용법은 어떻게 될까요?

 

→ 보통 하루에 130mg 정도의 실리마린을 1~2회 나누어 섭취합니다. 단, 제품에 따라 섭취하는 방법이 다르니 해당 영양제의 섭취 방법을 확인하시어 섭취하시면 됩니다

 

 

 

 

→ 밀크씨슬 영양제의 경우 식후에 섭취하시는 것이 좋으며, 위장이 약한 분의 경우에는 2~3달 복용 후 잠시 영양제 섭취를 쉬었다가 다시 섭취해 주시는 것을 추천드립니다

 

→ 밀크씨슬 부원료 자체에 비타민 B군, 셀레늄, 아연 같은 영양소가 함께 포함되어 있으며 좋지만, 포함되어 있지 않을 경우 위의 영양소를 함께 섭취해 주시는 것도 좋습니다

 

 

📌 단, 임신 중이거나 수유 중인 분은 반드시 의사와 상의하셔야 합니다. 호르몬 관련 질환(유방암, 자궁근종 등)이 있다면 섭취에 주의하셔야 하며, 당뇨병이 있는 분은 혈당이 낮아질 수 있으니 조심하셔야 합니다

 

또한, 다른 약을 먹고 있다면 약물과 충돌할 수도 있으니 꼭 전문가와 상담하세요.

 

 

 

2-1. 밀크씨슬 복용해야 하는 분

 

간 건강에 좋은 밀크씨슬은 이런 분들에게 추천드립니다

 

• 매일 피곤함을 느끼는 직장인
• 간 수치가 높다고 진단받은 분
• 술을 자주 마시는 회식 많은 분
• 간 보호가 필요한 약물 복용 중인 분 건강을 미리미리 챙기고 싶은 분

 

 

위와 같이 밀크씨슬 영양제 효능과 복용법, 좋은 영양제 고르는 방법에 대하여 알아보았으며, 눈에 보이지 않아도 간이 지치면 온몸이 피곤하고 병에 잘 걸릴 수 있습니다. 그래서 미리 관리하는 것이 중요합니다.

 

위의 포스팅과 함께 보시면 좋을 정보에 대하여 알려드리겠습니다

 

 

 

 

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