남자 뱃살 빼는법 효과적인 3가지 방법 추천

남자분들 뱃살 빼고 관리하고 싶은데 직장 다니고 집 치우고 나면 체력이 바닥나서 운동 갈 힘이 없어지지 않으신가요? 하지만 뱃살은 관리해야 하는데, 막상 쉽지가 않습니다. 이를 위하여 남자분들 효과적으로 뱃살 빼는 방법 3가지에 대하여 알려드리니 이 3가지 방법만 하셔도 뱃살 효과적으로 뺄 수 있습니다

 

 

1. 남자 뱃살 빼는법 1단계 - 식단조절하기

 

✅ 뱃살 빼는 법 1단계는 식단조절하기입니다.

 

처음부터 혹독하게 닭가슴살만 먹거나 고구마만 먹으며 식단관리하겠다고 계획한다면 오래 유지하기 어렵습니다

 

기존부터 식단을 다이어트 식단으로 먹으면 관리했던 것도 아니며 식단관리가 중요하니 닭가슴살만 먹겠다 생각하시고 버틴다는 마음으로 한다면 치팅데이나 한 번씩 생각나는 맛있는 음식들을 먹게 되면 그다음부터 식단관리가 어렵기 때문입니다

 

그래서 가볍게 시작한다는 마음으로 식단은 기존에 드시는 것처럼 드시되 밥양을 평소보다 조금만 더 줄이시면 됩니다. 밥을 한 그릇 반정도를 먹었다면 한 그릇 정도만 드시는 것입니다.

 

더불어 저녁 식사 후 과자나 빵, 술, 탄산음료 대신 물을 섭취하거나 아무것도 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

 

이른바 이 방법이 효과적인 간헐적 단식 방법 16:8입니다.

 

 

 

 

 

 

→ 간헐적 단식 방법 16:8은 하루 중 16시간은 금식이고 8시간만 식사를 하는 패턴입니다. 예를 들어 7시에 저녁 식사 후에 16시간 동안 금식하고 다음날 오전 11시부터 오후 7시까지만 점심과 저녁식사를 하시는 것입니다.

 

이 방법을 사용한다면 일상생활에 크게 지장을 주지 않으면서 건강하게 식단을 관리하는 것입니다.

 

 

2. 남자 뱃살 빼는 법 2단계 - 파란통 다이어트

 

✅ 뱃살 빼는 법 2단계는 많은 분들이 하고 있는 유명한 파란통 다이어트입니다.

 

일명 파란통 다이어트는 맨올로지 컷 남성 다이어트 보조제로 체지방 감소와 간 건강, 지구력 증진에 도움을 주는 보조제입니다.

 

 

현재 여름맞이 특가로 3통 set 구매 시 1통을 100원으로 구매할 수 있는 특가를 진행하고 있으며 1000통까지만 특가가 진행되니 구매하시려면 곧 특가가 마감되니 빨리 구매하시는 것이 좋습니다.

 

 

파란통 다이어트는 뱃살과 복부 다이어트 효과적인 보조제로, 식후 하루 2번씩 1회에 2알씩 섭취하시면 됩니다. 1통에는 80알로 20일 섭취할 약이 들어있습니다.

 

섭취 시 체중감소와 복부 내장지방 면적 감소, 총 복부지방 면적이 감속되는 효과와 밀크씨슬 추출물로 간 건강에 도움을 주고, 옥타코사놀이 함유되어 있어 지구력 증진에 도움을 줍니다.

 

간 건강과 지구력 증진 효과만으로 피로감과 다이어트를 한 번에 잡을 수 있는 유명한 보조제입니다.

 

 

 

3. 남자 뱃살 빼는 법 3단계 - 유산소 운동

 

✅ 남자 뱃살 빼는 법 3단계는 유산소 운동입니다.

 

유산소 운동은 말씀 안 드려도 될 정도로 중요한 부분입니다. 1단계와 2단계를 함께 병행하면서 3단계까지 함께 진행한다면 기존의 뱃살을 슬림한 몸매로 만들 수 있습니다

 

유산소 운동이라고 해서 헬스장부터 끊지 마시고, 저녁 식사 후 소화시킨다는 마음으로 집 근처 산책로나 운동장을 가볍게 걷거나 조깅하시는 것이 좋습니다.

 

위의 식단과 유산소 운동을 가볍게 시작하는 것이 좋다고 하는 이유는 가볍게 성공해야 오래 꾸준히 유지할 수 있기 때문입니다

 

작심삼일로 끝난다는 말이 있듯이 꾸준히 하는 것이 정말 어렵기 때문입니다. 그러니 처음부터 각 잡고 하지 마시고 위의 3가지 방법으로 먼저 시작해 보시는 것이 추천드립니다. 

 

위의 방법을 실천하신다면 근육질 몸매가 되는 것은 아니지만 뱃살이 안 나오는 것만 해도 나 자신 스스로가 나도 하면 할 수 있구나, 이렇게 가볍게 시작하는 것만으로 뱃살을 뺄 수 있구나라고 생각하시는 순간이 옵니다.

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이처럼 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는 방법 3가지에 대하여 알아보았습니다.

 

위의 포스팅과 함께 보시면 좋을 포스팅에 대하여 알려드리겠습니다.

 

 

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